6時間睡眠
最も健康的に過ごすための睡眠時間は8時間とも言われていますが、 最近ではおおよそ6時間ほどの睡眠時間を取ることが長期にわたる健康のコツと言われています。
6時間睡眠が取れれば、日中の活動に支障を来たすことなく 過ごせるだけの体力が回復していると思ってもらって問題ありません。
重要な睡眠時間帯しかし、例えば6時間睡眠が出来たと言っても「明け方4時就寝、午前10時起床」 と言うのは薦められたものではありません。
健康において、特に肌にとって重要な睡眠時間は午後10時～午前2時の4時間とも言われており、 どれだけ遅くても夜中12時までには就寝したいところです。
さらに、睡眠と健康において、「朝日を浴びる」と言うのは非常に重要な意味を持っており、 人は朝日を浴びることによって体内時計をリセットし、身体にとって快適な環境を作れるのです。
人の体内時計は1日25時間と言われ、1日1時間ずつ体内時計はずれが生じてくることになります。
体内時計をリセット季節によって変動はありますが、遅くとも午前10時までの朝日を 浴びることによって体内時計をリセットする必要があります。
体内時計をリセットすることにより、生活リズムが固定されてくることから、 睡眠の導入も非常にスムーズになります。
生活リズムの安定睡眠と生活リズムの安定は非常に深いつながりを持っていることから、 快適な睡眠を得るために生活環境を改善し、6時間程度の睡眠が出来るようにすることで 深い眠りにつくことができるようになるのです。